Hvordan beskytter du dig selv og din hud mod stress?

Travlhed kan være sjovt, men stress er noget andet. Det kan betyde, at man ikke kan overskue opgaver og ikke finder glæde og taknemmelighed ved hverdagen. Din hud kan være en indikator på, hvordan du har det. Fra uventede udbrud til øget kløe og irritation – når du føler dig presset, kan det ofte ses på din hud. Men heldigvis kan du tage små skridt for at beskytte din hud og mindske stressens indvirkning.

1. Få din søvn

Når du ikke får nok søvn, producerer kroppen flere stresshormoner, som kan gøre huden mere følsom og tilbøjelig til udbrud. 😴🌙 Det er vigtigt få 7-9 timers søvn hver nat, og skab en fast rutine med afslappende aktiviteter inden sengetid.

Hvis du drikker meget kaffe i løbet af dagen, kan det også påvirke din søvn. Selv har jeg haft en dårlig vane med at drikke en halv til en hel liter kaffe fra kl. 9-14 en hel vinter. Det var nødvendigt for, at jeg kunne være frisk om morgenen, men jeg var ellers ikke frisk resten af dagen. Først mellem kl. 22-02 blev jeg vågen igen, hvorefter jeg sov sent, og rytmen gentog sig. Da jeg skar ned til én kop om formiddagen, blev jeg pludselig træt og gabte kl. 23, og jeg kunne sove.

Det kan også være en idé at træne eller dyrke sport, så du bliver naturligt træt. Husk, at dine søvnproblemer ikke nødvendigvis handler om soveværelset – det kan lige så godt handle om dit kaffeindtag eller din aktivitet i løbet af dagen!

2. Skab små pauser i hverdagen

Stress kan ofte føles uundgåelig, men små pauser kan gøre en stor forskel. Prøv at tage 5 minutter til dybe vejrtrækninger eller en kort gåtur. 🧘‍♀️🌿 Mindfulness-apps som Headspace kan også hjælpe dig med at finde ro midt i travlheden.

3. Pas på med alkohol

Alkohol kan have større indflydelse på dit mentale helbred og din søvn, end du måske tror. Selvom et glas vin kan føles afslappende, kan alkohol forstyrre din søvnrytme og reducere kvaliteten af din søvn. Du kan vågne op midt om natten eller føle dig mindre udhvilet, selvom du har sovet hele natten. Alkohol kan også påvirke dit humør og gøre dig mere modtagelig for stress dagen efter.

Hvis du drikker alkohol regelmæssigt, så prøv at skære ned og bemærk, hvordan det påvirker din søvn og dit mentale overskud. Det kan også hjælpe din hud, da alkohol kan udtørre kroppen og forværre hudproblemer som rødme eller irritation.

4. Giv din hud en pause

Stress kan svække hudens barriere og gøre den mere tør eller irriteret. Brug milde, parfumefri produkter, og sørg for at fugte huden regelmæssigt. 💧🧴 Hvis du har tendens til at pille eller kradse, kan kunstige negle som Nina Nails beskytte huden mod skader.

5. Spis stressen væk

Din kost spiller en vigtig rolle for både dit velvære og din hud. Fødevarer rige på omega-3, som fisk, nødder og frø, kan hjælpe med at reducere betændelse og styrke hudens barriere. 🥗🐟 Undgå for meget sukker, som kan trigge inflammation.

6. Det behøver ikke at være dig - måske er du blot i dårlige omgivelser!

Stress behøver ikke at handle om, at der er noget galt med dig. Det kan lige så godt være dine omgivelser, der er dårlige, og du blot har en naturlig reaktion på en dårlig hverdag. Hvis du hver dag omgiver dig med en sur chef, negative kommentarer, bruger 5 timer om dagen på mobilen og ikke har nogle meningsfulde ting, der giver dig retning og glæde i livet - så er det vel meget forståeligt, at du har det dårligt. Måske skal du skifte omgivelser, skifte vaner, skifte job, starte til træning? Hvornår har du sidst lavet noget meningsfuldt eller sjovt? Der behøver ikke at være noget galt med dig. Når du lærer dig selv at kende, kan du bedre identificere hvilke ting i dine omgivelser, du skal ændre på.

Travlhed kan være en del af et sjovt liv, men det behøver ikke at tage overhånd og udvikle sig til stress. Små justeringer i din hverdag kan hjælpe dig med at passe på både dit sind og din hud. Nina Nails kan være en hjælp, hvis du har svært ved at lade huden være, og give dig en ekstra tryghed i hverdagen.